Liebe Mama,

Herzlich willkommen zum Rückbildungs-Yoga- Programm!

Du bist kürzlich Mama geworden. Dein Körper und deine Seele haben unglaubliches geleistet. Du kannst sehr stolz sein, auf alles was du während der Schwangerschaft, Geburt geleistet hast- und auf das, was du jetzt im Alltag mit dem Baby aufs Neue leistest! 

In diesem Rückbildungsyoga Programm stärken wir den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur. Jedes Video Rückbildungsyoga hat einen Fokus auf ein bestimmtes Thema deiner Rückbildung. Du kannst die Videos im Ablauf machen, oder je nachdem welches Thema dich gerade interessiert. Die Lektionen dauern ca. 60min und beinhalten nebst Übungen für das Muskelkorsett, sondern auch dehnende und entspannende Körperhaltungen. Durch die bewusste Atmung im Yoga wird die Verbindung zwischen Seele, Körper und Geist hergestellt und bringt uns in eine harmonische Ausgeglichenheit.

Rückbildungsyoga wird ab 6-8 Wochen nach der Geburt empfohlen. 

Dieses 10 teilige Rückbildungs-Yoga-Programm bietet dir folgenden Inhalt:

• 10 Rückbildungs-Yogastunden à 60min mit diesen Themen
• Anwendung der Grundspannung 
  
• Bauchmuskeln- wie funktionieren sie? Welche darf ich / soll ich trainieren?
• Funktion des Beckenbodens
• Beckenboden im Alltag
• Anspannung- Entspannung, ein wichtiger Aspekt für Körper und Seele
• Rektusdiastase ertasten / Übungen für die Linea Alba
• Der Atem; Die Gleichmässigkeit und Ruhe im Atem sorgt für Wohlbefinden
• Unterer Rücken stärken & entspannen / Heben im Alltag
• Statik der Füsse; wie belaste ich die Füsse im Alltag und was hat der Beckenboden damit zu tun?
• Beckenboden intensiv
  
  
• 2 wertvolle Atemübungen, um zur Ruhe und Konzentration zu kommen
• 1 Mama-Meditation
• 1 ruhige Yoga-Sequenz zum Runterfahren und Einschlafen
  
  
  
  

Beim Kauf dieses Programms bekommst du ein Passwort und kannst nach Bedarf alle Lektionen wann und wie oft du möchtest durchführen und wiederholen.

Kosten: 175.- Chf für das gesamte Paket (Es wird dir ein Beleg für die Krankenkasse ausgestellt)
Du kannst das Passwort per E-Mail bestellen: info@yogafeuer.ch