Rückbildungsyoga in Winterthur
Im Rückbildungsyoga stärken wir den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur. Wir lösen körperliche Anspannungen durch dehnende Übungen. Gleichzeitig werden Entspannungstechniken und Yogaübungen angewendet, die dir helfen, den Herausforderungen des neuen Alltags als Mutter gewachsen zu sein und den seelisch-emotionalen Bewegungen standzuhalten. Durch die bewusste Atmung wird die Verbindung zwischen Seele, Körper und Geist hergestellt und bringt uns in eine harmonische Ausgeglichenheit.
Rückbildungsyoga wird ab 6-8 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Ablauf der Rückbildungslektionen
Jede Lektion Rückbildung hat einen Fokus auf ein bestimmtes Thema deiner Rückbildung. Du kannst jederzeit ins Rückbildungsyoga einsteigen oder auch eine Pause einlegen. Diese 10 Themen werden im Turnus behandelt:
- Anwendung der Grundspannung
- Bauchmuskeln- wie funktionieren sie? Welche darf ich / soll ich trainieren?
- Funktion des Beckenbodens
- Beckenboden im Alltag
- Anspannung- Entspannung, ein wichtiger Aspekt für Körper und Seele
- Rektusdiastase ertasten / Übungen für die Linea Alba
- Der Atem; Die Gleichmässigkeit und Ruhe im Atem sorgt für Wohlbefinden
- Unterer Rücken stärken & entspannen / Heben im Alltag
- Statik der Füsse; wie belaste ich die Füsse im Alltag und was hat der Beckenboden damit zu tun?
- Beckenboden intensiv
Probelektion
Wenn du zum ersten Mal zum Rückbildungsyoga kommst, melde dich gerne für eine Probelektion mit diesem Button: