Monats-Thema: Finger-Mudras

Mudras sind Hand - und Fingergesten und werden in der indischen Medizin für das allgemeine Wohlbefinden, zur Unterstützung von körperlichen Heilungsprozessen, zur Hebung der Gemütsverfassung und zur Aktivierung der Hirntätigkeit praktiziert. An der Spitze eines Fingers befinden sich etwa 4000 Nervenfasern, die im Kontakt mit den Organen und dem Zentralnervensystem stehen. Finger-Mudras wirken auf dem Weg der Akupressur. Mudras eignen sich sehr gut für die Yogapraxis und können in Verbindung mit verschiedenen Asanas oder Pranayamas eingenommen werden. Sie dienen dazu Prana (Lebensenergie) aufsteigen zu lassen. In den alten Quellen wird sogar davon gesprochen, dass man durch Üben von Mudras übernatürliche Kräfte wecken und körperliche Krankheiten und Leiden überwinden kann. Spannend, oder?

In den nächsten Wochen werde ich euch in den Hatha-Yogastunden einzelne Mudras näher bringen und ihr bekommt auch Empfehlungen, wie ihr sie im Alltag anwenden könnt.

Hier findest du einen Überblick über die bisher geübten Mudras 

Wochenprogramm 22.-27. April 24

Hatha Yoga – Mahasirs Mudra

Mahashiris Mudra hilft gegen Kopfschmerzen und Stress. Wenn der Alltag wieder viele Aufgaben bereithält und du mit To-Do’s überrollt wirst, kannst du Mahasis Mudra vorbeugend praktizieren. Oder wenn der Druck im Kopf bereits da ist, liegend mit geschlossenen Augen üben. Mit tiefen Atemzügen und Affirmationen wirst du schnell wieder entspannt und erfrischt.
In der Yogalektion machen wir zusätzlich Übungen, die den Nacken und Schulterbereich lösen und den Kiefer und Kopf von Anspannungen befreien.

                Montag: 18.30-19.45  Hatha Yoga Flow
Montag: 20.00-21.15  Uhr Hatha Yoga Flow
Dienstag: 20.00-21.15 Uhr Hatha Yoga Flow
Mittwoch: 8.30-9.45 Uhr Sanftes Morgenyoga
Mittwoch: 10.00-11.15 Uhr Sanftes Morgenyoga
Samstag: 11.00-12.15 Uhr Hatha Yoga Flow

Core-Yoga „Rücken stärken“
"Core" bedeutet Kern. Wir beschreiben damit die Körpermitte vom Beckenboden bis zum Zwerchfell und von der Bauchwand bis zur Lendenwirbelsäule. In dieser Yogastunde arbeiten wir aus dem inneren Kern heraus, mobilisieren und kräftigen wir die Bauchmuskeln, den Rücken und den Beckenboden. Eine stabile und kräftige Mitte verleiht uns auch Stabilität im Alltag und verhilft uns zu mehr Power auf energetischer und geistiger Ebene. Diese Woche werden wir den Rücken kräftigen und entspannen.
 Dienstag: 18.30-19.45

Schwangerschaftsyoga „Atmung als Werkzeug zur Entspannung“
Die Atmung ist die einzige unwillkürliche Organfunktion, die man selbst beeinflussen kann. Durch bewusstes Atmen lässt sich der Blutdruck senken, Schmerzen und Verspannungen lösen, Kraft und Energie besser nutzen und die Konzentration verbessern. Geburtshormone sind sehr scheu und werden vertrieben bei Stress. Daher ist es wichtig zu erkennen, dass wir über den Atem Einfluss nehmen können auf unsere innere Ruhe und auf die Ausschüttung der Geburtshormone. In dieser Yogastunde bekommst du die Möglichkeit, Spannungen im Körper bewusst loszulassen, aber ebenso wichtig auch mentale Spannungen loszulassen.

Samstag: 9.30-10.30 Uhr 

Schwangerschaftsyoga 3. Trimester „Der Herzensfaden“
Beim Herzensfaden (Konzept von Brigitte Meissner) haben wir die Möglichkeit, eine Verbindung zum Baby herzustellen und jederzeit wieder zu erneuern. Vor allem kannst du den Herzensfaden später bei der Geburt einsetzen. Der Herzensfaden ist so simpel und so effektiv, dass er immer greifbar ist, egal welche Schwierigkeiten auf dich zukommen

Montag: 17.00-18.00 Uhr (3. Trimester)

Du kannst dich weiterhin entscheiden, Live ins Yogastudio zu kommen, oder via Zoom teilzunehmen. Die Anmeldung erfolgt über den Stundenplan Achtung: Der Tarif für die Online-Lektion ist 15.-/pro Lektion. Sie wird dir daher nicht vom Abo abgezogen und kann jeweils vor der Lektion mit Twint oder Überweisung bezahlt werden.

Ich freue mich, dich auf der Yogamatte zu sehen!

Herzlich
Bea